TrendNews – Kolesterol tinggi, atau hiperkolesterolemia, sering dianggap sebagai masalah kesehatan orang tua atau mereka yang memiliki berat badan berlebih.
Namun, kolesterol tinggi dapat memengaruhi siapa saja, tanpa memandang usia atau ukuran tubuh.
Kadar kolesterol yang melebihi batas normal dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius seperti stroke dan serangan jantung.
Untuk mengatasi kolesterol tinggi, selain terapi obat yang direkomendasikan dokter, ada beberapa metode alami yang bisa diterapkan, salah satunya melalui pola makan yang sehat.
Mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami dan aman.
Berikut adalah beberapa buah yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol:
- Alpukat Meskipun alpukat dikenal kaya akan lemak, lemak tersebut adalah lemak sehat yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan oleh kolesterol jahat (LDL). Selain itu, alpukat juga kaya serat dan omega-9 yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap rendah.
- Tomat Tomat, terutama yang dimasak, mengandung senyawa likopen yang dikenal efektif menurunkan kadar kolesterol. Likopen adalah antioksidan yang dapat mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Tomat juga mengandung vitamin B dan kalium yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
- Jeruk Nipis Flavanoid pada jeruk nipis dapat menurunkan produksi kolesterol jahat (LDL). Flavanoid juga ditemukan pada beberapa makanan lain seperti tomat, kedelai, teh, brokoli, delima, bawang merah, dan bawang bombay, yang semuanya berkontribusi pada penurunan kolesterol.
- Semangka Semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menurunkan kolesterol. Buah ini mengandung likopen yang efektif mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
- Apel Apel kaya akan beta-glucan, yang membantu mengontrol produksi kolesterol dalam darah. Selain itu, apel juga berfungsi sebagai sumber zat larut yang dapat menurunkan kolesterol dan mencegah pengerasan arteri. Konsumsi cuka apel juga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Menjaga pola makan yang sehat dengan memasukkan buah-buahan ini ke dalam diet sehari-hari bisa menjadi langkah efektif untuk mengontrol kadar kolesterol.
Namun, penting untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan saran dan penanganan yang tepat.
